你對於羽毛球有研究嗎？

在現代是越來越注重健康、飲食、體態的年代，運動是一件很重要的事，而在球類運動中，羽毛球可說是越來越熱門了，你開始維持每日運動了嗎？如果還沒，那就從羽毛球開始吧！

先看看以下有關羽毛球的知識，看完也一起來研究台中哪裡有羽毛球館吧！

不要光用說的不如就直接行動吧!

代謝及形態結構，從而達到促進健康，提高競技能力的目的。在運動訓練中常以發展運動員的身體素質作為身體訓練的主要內容，即著重發展運動員的力量、速度、耐力、柔韌等素質。 羽毛球專案對身體素質的要求是相當高的，在抓好全面身體素質訓練的基礎上，要著重發展專項身體素質。

一、身體訓練要圍繞羽毛球專項特點來安排

身體訓練的安排應圍繞羽毛球專項的特點來進行。力量是身體素質的基礎，羽毛球運動員雖不是強調發展絕對力量，但應在具有一定的絕對力量的基礎上發展速度力量和力量耐力，使之保證比賽所需的較強動作發力和長時間的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的連續擊球動作。發展速度素質是羽毛球運動訓練的核心，它應著重加強反應速度、動作速度（動作頻率）和急停、急動的變向、變速的移動速度。隨著技術水準的不斷提高，拍數增多、比賽時間增長，運動員需要承受在50－90分鐘激烈活動的體力要求，速度耐力對羽毛球專案的意義越顯重要，這又要有較好的有氧代謝能力。在抓主要身體素質提高的同時，不應忽視其他身體素質的訓練，尤其柔韌性必須從兒童抓起，發展羽毛球專案所需要的肩、腕、腰、髖、踝等關節的柔韌素質，否則隨著年齡的增大，就會造成動作幅度不大，韌帶僵硬，使之影響技、戰術水準的進一步發展。

二、專項性力量練習的內容和方法

1．上肢專項力量練習

（1）羽毛球擲遠、擲壘球練習；

（2）繞腕練習——手持啞鈴於體前或體側作繞8字練習；

（3）揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂、腕、指的各種擊球動作以發展擊球爆發力；

（4）轉臂練習——手持啞鈴於體側作旋內、旋外練習。

2．軀幹專項力量

（1）屈伸練習——肩負杠鈴分腿站立作屈伸練習；

（2）仰臥起坐、左右體側起坐；

（3）俯臥挺身練習——俯臥於墊上，兩手相握放於背後，頭部和上體作後仰；

（4 ) 負重轉體一肩負杠鈴分腿站立身體向左右旋轉；

（5）傳接球練習——兩人背靠背分腿站立，其中一人手拿實心球，兩人同時向一個方向轉體，將球傳給另一個人，輪換做。

3．下肢專項力量練習

（1）負重深蹲起——下蹲較慢，起立加快；

（2）負重半蹲提踵；

（3）負重跨步走；

（4）負重半蹲跳；

（5）跳繩練習——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖；

（6）原地縱跳、單足跳、蛙跳；

（7 ) 跳臺階練習。

三、發展速度素質的練習

1．反應速度的練習

（1）聽口令，看信號的各種起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下後馬上起動；

（2）聽哨音變速跑，快速沖跑10—15米；

（3）聽口令變向跑——在快速移動中聽信號後突然變向沖跑10米；

（4）聽口令快速轉身跑，反復幾次；

（5）聽、看信號後突然作出相應的動作——如教練員喊1、2、3、4中某一個數字時，運動員應及時做出事先規定的相應動作。

資料：搜狐

➧台中羽球場推薦:

 🌏大智羽球館

地址:台中市東區大振街33號

前往:https://goo.gl/maps/XbMmoW3Gb81Vqr1H8

 🌏普那羽球運動會館

地址:台中市北屯區山西路三段177號

前往:https://goo.gl/maps/QJrAip8hGcE6dHQC7

 

女人走進球館的那一刻，就是值得欽佩的。

中國，主流文化，給女人定義的美是：以嬌弱為美。

好似只有女人嬌弱，才能滿足男人的雄壯與控制欲。

幸運的是，業餘圈的羽毛球，從來不是男權運動，場上女人把男人打的落花流水，並不少見。

打羽毛球的女人，是一群最美麗的女人，他們有天使般的臉蛋，有白雪般的肌膚，有健美性感的身材……

他們充滿朝氣，他們魅力四射，他們的一舉一動，都散發出無與倫比的獨特氣質。

打羽毛球的女人，都有很多閃光點

第一次走進球館，說明她性格剛強，不怯場

能在傍晚去打球，說明她的夜生活，很健康

能與一群大老爺們打球，說明她不裝很開朗

能卸下妝容，汗水流淌，說明她素顏很漂亮

混雙打的好，她是用心練習了，對男伴很尊重

打羽毛球的女人，都有一個好性格

喜歡打單打的女人性格都很獨立

經常打雙打的女人都很暖心

吊球很細膩的女人都很精明

愛殺球的女人都很果決不服輸

高遠球打的到底線的人都肯咬緊牙關下苦功

打羽毛球的女人最美麗，

因為她們不會弱不禁風需要男人一直照顧

打羽毛球的女人最惹人愛，

因為經常打羽毛球的女人心胸和氣場自然強大

打羽毛球的女人最受男人歡迎

因為經常打羽毛球的女人體態幹練輕盈，神色明朗飛揚

打羽毛球的女人最得上司青睞

因為經常打羽毛球的女人自信美麗，幹練自強

其實，健康為美，沒有接觸過“運動女生”的男人，是永遠體會不到一個從裡到外透露著健康開朗向上的女性，會是怎樣的光芒。

其實，“以白為美”，這句話太膚淺了，運動女生運動時的動態與歡笑，運動流汗後，白裡透紅，毛孔打開的肌膚狀態…才是健康的美，生動的美。

其實，一等女人打球，二等女人打扮，三等女人整容，四等女人美圖，運動雖然不能直接塑造五官，然而生命力隨著運動不斷升級，精氣神豐沛的女生，美麗是不求而自得的，而且美得豐富，美得縱深感十足。

所以說，打羽毛球的女人這麼優秀，要是能跟一個打羽毛球的女人在一起，那就是選擇到了後半生的幸福！

資料：微博

➧台中羽球場推薦:

 🌏大都會經貿館

地址:台中市北屯區中平路1101巷15號

前往:https://goo.gl/maps/fsvML3yQq3bgSMMy5

 🌏永安羽球館

地址:台中市北屯區后庄七街259號

前往:https://goo.gl/maps/SMAr7n3WQYuMQ92A7

 🌏中信羽球館

地址:台中市北屯區河北一街139號

前往:https://goo.gl/maps/cYgqLujtAmTnWScg7

 🌏大都會永春館

地址:台中市南屯區文心南五路三段392巷31號

前往:https://goo.gl/maps/XH76Ed7hSUYuyZuJ6

 羽毛球運動越來越受到我市市民的喜愛。據不完全統計，目前我市經常打羽毛球的市民有數千人，而羽毛球“發燒友”也有上千人。全市擁有5家標準的羽毛球館，但常常爆滿，出現場地一位難求的狀況。“這兩天我們正在準備金華市‘金羽杯’羽毛球比賽。”市羽毛球協會秘書長賈建根近日告訴記者。

黃金時間段，羽毛球館幾乎爆滿

    我市女子羽毛球圈內，柳麗英算得上是出類拔萃的了。40多歲的她已經打了十幾年羽毛球，參加過很多比賽。“以前我們打球，都是露天的，最初是在龍川公園，自己拉個網、畫幾條線就是羽毛球比賽場了，後來才開始到體育館打球。現在不僅打球的人變多了，球館也變多了，黃金時間段各個球館經常爆滿。”柳麗英興致勃勃地告訴記者。

    雖然算不上是發燒友，在我市某醫院上班的小丁，只要一有空，就會約上朋友去羽毛球館打球，強身健體，放鬆身心。“每天上班都是坐在電腦前，下了班又回家坐在沙發上玩手機，整天都感覺精神不振。”在總部中心上班的小胡說，自從朋友叫了幾次去打羽毛球後，才發現這種截然不同的生活方式讓自己很過癮，打羽毛球對治療肩頸不適特別有效，人也變得精神了。在小胡看來，打羽毛球能緩解自己的亞健康，他正在打算辦年卡堅持打羽毛球。

    17日傍晚，天氣晴朗，記者來到會展中心精英羽毛球館，只見羽毛球館內熙熙攘攘，幾乎每片羽毛球場地上都有人在練球。

“羽毛球這項運動，並沒有什麼人更合適，因為誰都適合。籃球、排球打的人比較多，要求也較高。而羽毛球，高矮胖瘦都可以，完全適合各種類型的人。”賈建根分析，近幾年來，我市有5家標準羽毛球館，共計70多片羽毛球場地，此外還有不少企事業單位擁有自己的羽毛球場地。這樣看來，我市打羽毛球的人較以前增加了不少。

    會展中心精英羽毛球館負責人王益秋告訴記者，近兩年，在他那裡打羽毛球的年輕人也越來越多，這部分人多是散客，偶爾來打一下。而會員基本上以40來歲的市民為主，他們打羽毛球多是因為愛好。“打羽毛球的人多數職業比較穩定，收入比較可觀。羽毛球消費比較高，像球拍、球衣、場地租金，投入都比較大。”王益秋說。

資深發燒友，一年花費近萬元

    在柳麗英看來，羽毛球這項運動應屬高消費。她給記者算了一筆賬，比如她們使用的羽毛球，近百元一桶，每桶12個球，打一個小時基本要消耗十幾個球。球拍上的線經常打斷，一根線需要花費55——85元不等，此外還有場地費、球拍費用、服裝費用等，算下來一年需要消費近萬元。

    而對小丁來說，由於只是偶爾打羽毛球，技術更是業餘，所以羽毛球拍等器具價格相對較低。但是每次去會展中心來打羽毛球都是晚上，晚上一小時50元的費用對他來說是最大的開銷了。小丁說：“打羽毛球的各項花費遠遠高於乒乓球等運動，我們微信群組織活動，無論打羽毛球，還是短途遊都是AA制。一個晚上一般需要3—4個小時。如果時間久的話，算下來也是一筆不小的費用。當然，這些費用與從羽毛球運動中得到的益處相比也就不算什麼了。”

    王益秋告訴記者，目前羽毛球館實行會員制，根據性別不同，會員交納1000—2000元/年的會費後，可以全年在球館裡打羽毛球。此外，除了來球館打球的人越來越多，來培訓的小學生也在逐漸增多。賈建根估計，目前在各球館培訓的小學生有三四百人，半個月的培訓費是1000多元；即便費用不低，來參與培訓羽毛球的小學生還在呈不斷增長的趨勢。

高消費的羽毛球運動,為何如此火爆

    既然打羽毛球開銷這麼大，為何還是有這麼多人喜歡？

羽毛球運動之所以吸引人，有廣泛的人群參與，是因為它老少皆宜，是一項頗具健身效果的運動。

賈建根進一步解釋說，“喜歡羽毛球的人之所以越來越多，原因之一，羽毛球項目有其自身的魅力，在哪裡都可以打，參與度很強。較之乒乓球運動來說，羽毛球上手快，無論老少誰都可以打兩下，專業性要求不高，不需要多麼深的基礎技術。從另一個方面來講，羽毛球又是頗具健身效果的運動，需要參與者有一定距離的跑動，可以達到出汗的目的，同時還會鍛煉肌肉群，培養靈活性、柔韌性等全面素質；打羽毛球的娛樂性也很強，不少選手就是享受用假動作欺騙對手的樂趣，抖手腕、吊網前球等都是不少業餘運動員津津樂道不斷追求的動作。此外，隨著生活水準的不斷提高，大家越來越追求精神需求，城區羽毛球館的增加，又給大家提供了打球的場地。”

生活需要快樂與激情

國家體育總局的一項全民體育現狀調查報告顯示，除了“健步走”，羽毛球在我國是參與人數最多的體育運動項目。羽毛球運動為老百姓提供了一個生活交流、以球會友的好平臺，這也是它能夠越來越普及的一個重要原因。無論是世界冠軍的賽場，還是業餘球場，羽毛球帶來的那份快樂與激情是相同的。隨著生活水準的提高，羽毛球發燒友越來越多，即便花費多，參與者依然樂此不疲。

資料：滿江新聞

➧台中羽球場推薦:

 🌏永和羽球館-中科館

地址:台中市大雅區永和路117-15號

前往:https://goo.gl/maps/VnTC1eFpPzqReTve8

 🌏大都會羽球

地址:台中市西屯區福順路65號

前往:https://goo.gl/maps/2Wppc8pNkUqY28qX9

 🌏中科活力

地址:台中市西屯區中科路1719號

前往:https://goo.gl/maps/fWpCfbh7Qye7Ygf29

 🌏順豐羽球館

地址:台中市大雅區中山五路21號

前往:https://goo.gl/maps/oTJA5khA5ry7mEdS8

有更了解羽毛球運動了嗎?

羽毛球運動之所以吸引人，有廣泛的人群參與，是因為它老少皆宜，是一項頗具健身效果的運動。

所以如果你也想動起來，就從羽毛球入門吧!!

養成運動的習慣真的很重要!!

不但能促進思考，也能讓身體各部位的健康變得更好喔~~

一起到台中的羽毛球館較勁吧!!

本篇文章嚴禁轉載

作者:K

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